Výkonnostní progresy sportovců
Příběh Kristýny Zemanové
Jméno závodníka: Kristýna Zemanová
Kategorie: Ženy Elite
Disciplína: cyklokros
Období spolupráce: březen 2025 až do teď
Hlavní cíl: Titul MČR v CX, mezinárodní úroveň top 10 na Světovém poháru
Příběh s Kristýnou
S Kristýnou se známe už delší dobu právě díky reprezentaci. Poprvé jsme se ale blíže profesně sešli minulý rok v březnu, kdy se Kristýna u mě objednala na zátěžový test. Díky covidu Kristýna měla po né úplně povedené CX sezoně. Po absolvování testu jsem viděl, že výkonnost není v tom standardu, na který je Kristýna zvyklá a i ona cítila, že to není ono. Slovo dalo slovo a domluvili jsme se na spolupráci a já jsem s odstupem času za to strašně moc rád. Kristýna je nesmírně pracovitý a cílevědomý člověk, který v tréninku nevynechá jedinou minutu, ba naopak si rači několik desítek minut přidá. Kristýna věděl co chce, za čím si jde a do další CX sezony pro to udělal maximum a to bylo znát ne jenom na zlepšení výkonnosti ale i na výsledcích především na SP v cyklokrosu, kde Kristýna dělala radost českým fanouškům celou sezonu. Letos ve své spolupráci pokračujeme dále a já jsem za to strašně moc vděčný, že právě Kristýna po tréninkové stránce věří mě. I pro mě je to velká zodpovědnost a práce s Kristýnou mě neskutečně naplňuje.
Tréninkový plán s Kristýnou
Jako první věc, kterou jsme udělali, bylo správné nastavení tréninkových zón. To prakticky následovalo ihned po absolvování laboratorního testu a po několika týdnech proběhl ještě retest v terénu, po kterém jsme ještě detaiulněji upravili zóny pro efektivnější trénink. Došlo k navázání spolupráce s nutriologem k optimalizaci tělesného složení. Do tréninku byly přidány více strukturované intenzity s postupně převládajícími trénink anaerobní kapacity. To vše ale až v závěru přípravy vůči cyklokrosové sezoně, která je pro Kristýnu ta hlavní sezona.
Výsledky
- 2. místo Světový pohár Hoogerheide 2026
- 8. místo celkově Světový pohár 2025/26
- 1. místo MČR v cyklokrosu Ostrava 2026
- celkové vítězství Českého poháru v cyklokrosu 2025/26
- 2. místo MČR v silniční cyklistice Jeseníku 2026
- za 12 měsíců zvýšení FTP o 40W
- výrazná optimalizace tělesného složení, zlepšení reklativního výkonna FTP prahu o 0,7 W/kg
- zvýšení paramateru VO2max o 5 mL/min/kg
