Výkonnostní progresy sportovců
Příběh Kristýny Zemanové
Jméno závodníka: Kristýna Zemanová
Kategorie: Ženy Elite
Disciplína: cyklokros
Období spolupráce: březen 2025 až do teď
Hlavní cíl: Titul MČR v CX, mezinárodní úroveň top 10 na Světovém poháru
Příběh s Kristýnou
S Kristýnou se známe už delší dobu právě díky reprezentaci. Poprvé jsme se ale blíže profesně sešli minulý rok v březnu, kdy se Kristýna u mě objednala na zátěžový test. Díky covidu Kristýna měla po né úplně povedené CX sezoně. Po absolvování testu jsem viděl, že výkonnost není v tom standardu, na který je Kristýna zvyklá a i ona cítila, že to není ono. Slovo dalo slovo a domluvili jsme se na spolupráci a já jsem s odstupem času za to strašně moc rád. Kristýna je nesmírně pracovitý a cílevědomý člověk, který v tréninku nevynechá jedinou minutu, ba naopak si rači několik desítek minut přidá. Kristýna věděl co chce, za čím si jde a do další CX sezony pro to udělal maximum a to bylo znát ne jenom na zlepšení výkonnosti ale i na výsledcích především na SP v cyklokrosu, kde Kristýna dělala radost českým fanouškům celou sezonu. Letos ve své spolupráci pokračujeme dále a já jsem za to strašně moc vděčný, že právě Kristýna po tréninkové stránce věří mě. I pro mě je to velká zodpovědnost a práce s Kristýnou mě neskutečně naplňuje.
Tréninkový plán s Kristýnou
Jako první věc, kterou jsme udělali, bylo správné nastavení tréninkových zón. To prakticky následovalo ihned po absolvování laboratorního testu a po několika týdnech proběhl ještě retest v terénu, po kterém jsme ještě detaiulněji upravili zóny pro efektivnější trénink. Došlo k navázání spolupráce s nutriologem k optimalizaci tělesného složení. Do tréninku byly přidány více strukturované intenzity s postupně převládajícími trénink anaerobní kapacity. To vše ale až v závěru přípravy vůči cyklokrosové sezoně, která je pro Kristýnu ta hlavní sezona.
Výsledky
- 2. místo Světový pohár Hoogerheide 2026
- 8. místo celkově Světový pohár 2025/26
- 1. místo MČR v cyklokrosu Ostrava 2026
- celkové vítězství Českého poháru v cyklokrosu 2025/26
- 2. místo MČR v silniční cyklistice Jeseníku 2026
- za 12 měsíců zvýšení FTP o 40W
- výrazná optimalizace tělesného složení, zlepšení relativního výkonu FTP prahu o 0,7 W/kg
- zvýšení paramateru VO2max o 5 mL/min/kg
Příběh Lukáše Vencla
Jméno závodníka: Lukáš Vencl
Kategorie: Muži Hobby
Disciplína: silnice
Období spolupráce: srpen 2025 až do teď
Hlavní cíl: cíl byl především výkonnostní posun a progres
Příběh s Lukášem
S Lukášem jsme se poznali na začátku srpna loňského roku, kdy mě Lukáš oslovil ohledně trénování a navázání spolupráce. Lukáš jezdil silniční závody amatérské úrovně a jezdil je výsledkově velmi dobře. Hned při první mojí nalaýze Lukášova výkonu, jsem viděl, že je to závodník s velkými paramtery. Trénink si sestavoval sám a chyběla tomu trošku organizace a struktura. Hned jsem věděl, že Lukáš má velký předpoklad udělat velký výkonnostní progres. Lukáš nevynechá jediný trénink, je komunikativní a kloboukk dolů, jak dokáže zkombinovat svojí prácí s každodenním tréninku. I díky tomu Lukáš dosáhl za necelých 12 měsíců oprvadu velkých pokroků.
Tréninkový plán s Lukášem
Pro Lukáše je a bylo nejdůležitější se posunout především výkonnostně, výsledek byl pro něj až na druhém místě. Samozřejmě jako u každého začátku se závodníkem, všem předcházela Kompletní diagnostika u mě v laboratoři. Postupně jsme nastavili správné tréninkové zóny a vyrhli jsem se na plánování zimní přípravy. Lukáš za celou dobu naší spolupráce udělal pokroky jak v oblasti aerobního výkonu, tak především v oblsati prahové. Výkonový progres šel nahoru a já jsem rád, že i na začátku srpna se tento progres promítl do výsledků, kdy se Lukáš stal mistrem republiky v gravelu ve své kategorii.
Top výsledek
- mistr ČR v gravelu v kategorii Masters
- za 11 měsíců zvýšení FTP o 20 W
- zvýšení paramateru VO2max o 4 mL/min/kg
- zlepšení anaerobních aparmetrů výkonu, především výkonu na 1min o 0,6 w/kg (cca 50W)
Příběh Tadeáše Pazourka
Jméno závodníka: Tadeáš Pazourek
Kategorie: Junior
Disciplína: CX/silnice
Období spolupráce: září 2025 až do teď
Hlavní cíl: reprezentace ČR + stabilní výsledky v TOP 3 v ČP v CX
Příběh s Tadeášem
Tadeáše jsem sledoval po celou dobu jeho závodění v mládežnických kategorií. Jeho silnými stránkama byla výbušnost, dynamik dobré ovládání kola a vysoká taktická inteligence. S Tadeášem jsme se dali dohromady na začátku jeho posunu do kategorie juniorů před cyklokrosem roku 2025. Sám Tadeáš vycítil, že bude potřebovat odborné řízení tréninku, pokud chce pomýšlet na reprezenetaci CX a na kvalitní výsledky v závodech SP. V celé CX sezoně jeho výkonnost byla dostačující pouze na české prostředí, po CX sezoně jsme se spolu domluvili na 100% spolupráci a u Tadeáše začal trénink, který ho měl posunout blíže mezinárodní kokurenci.
Tréninkový plán s Tadeášem
V úplném úvodu byl plán zaměřen na zlepšení a ekonomizaci aerobního systému a na zlepšení oxidace tuků. Jeho organismu relaitvně dobře zvládal vysoké intenzity, ale jen do určité míry. To vše zapříčinl špatně adapatovaný aerobní systém. Veškeré trénink y byly doplněné o strukturovaný rozvoj síly i v obecném měřítku. Nakonec na posledních testech Tadeáš vykázal zlepšení relativního výkonu na prahu o 0,7 W/kg, což činilo zlepšení o 40W. Vlastně během celého roku si Tadeáš zajel všechny Al-time hodnoty na sledovaném wattovém profilu (1min, 5min, 20min).
Výsledky
- 5. místo MČR juniorů Ostrava
- 24. místo SP Tábor 2025 v CX
- za 7 měsíců zvýšení FTP o 40W, cca o 0,7 W/kg
- zvýšení paramateru VO2max o 6 mL/min/kg
- zlepšení oxidace tuků o 40 %
